전체 글3 인간관계에서 ‘가스라이팅’을 알아차리는 방법 ‘가스라이팅’을 알아차리는 방법 – 무의식적으로 조종당하고 있는 걸까?오늘은 인간관계에서 가스라이팅을 알아차리는 방법에 대해 얘기해보려한다.1. 가스라이팅이란 무엇인가? – 심리적 조종의 메커니즘“너 너무 예민한 거 아니야?”“그런 말 한 적 없어. 네가 착각한 거야.”“다 널 위해서 하는 말이야.” 이런 말을 반복적으로 듣고 있다면, 당신은 지금 가스라이팅(Gaslighting)을 당하고 있을 가능성이 크다.가스라이팅이란 상대방을 심리적으로 조종하여 현실 감각을 흐리게 만들고, 스스로를 의심하게 만드는 조작 행위다. 이 용어는 1938년 연극 Gas Light에서 유래했다. 극 중 남편이 아내를 조종하기 위해 가스등(Gas Light)을 어둡게 만들면서도 “조명이 어두워진 게 아니다”라고 반복적으로 부.. 2025. 3. 6. 자기 합리화의 심리학 - 우리는 왜 실수를 인정하기 어려운걸까? 오늘은 실수를 통한 자기합리화에 대한 심리에 대한 얘기를 할 예정이다자기 합리화란 무엇인가?우리는 모두 실수를 한다. 하지만 그 실수를 인정하는 것은 또 다른 이야기다.많은 사람들이 자신의 실수를 정당화하거나 변명하면서도, 그것이 ‘자기 합리화(Self-justification)’라는 사실조차 인식하지 못한다. 자기 합리화란 자신의 행동, 결정, 신념이 잘못되었을 가능성을 부정하거나, 이를 정당화하기 위해 논리를 만들어내는 심리적 메커니즘이다.자기 합리화는 단순한 핑계를 넘어, 우리 뇌가 스스로를 보호하기 위해 작동하는 중요한 심리적 방어기제다. 심리학자 레온 페스팅거(Leon Festinger)는 ‘인지 부조화 이론(Cognitive Dissonance Theory)’을 통해 자기 합리화를 설명했다. .. 2025. 2. 28. 실수로 인한 계속되는 자책 실수는 너무 오래 괴롭다..지금 너무 죄책감이 커져서 스스로를 몰아붙인다..감정적으로 너무 힘들었다한 번의 실수가 나를 나쁜 사람으로 만들진 않아. 너무 힘들면, 이 감정을 글로 써보는 것도 방법이야. 머릿속에서 계속 맴도는 미안한 마음을 밖으로 꺼내놓으면 좀 더 정리가 될 수도 있어. 그리고 잊지 마, 실수보다 더 중요한 건 그걸 어떻게 받아들이고 앞으로 나아가느냐야. 너는 충분히 잘하고 있어.괜찮아, 울어도 돼. 지금 네가 힘들고, 미안한 감정이 커서 그런 거잖아. 그럼 그 감정을 너무 억누르려고 하지 말고, 그냥 흘려보내도 괜찮아. 눈물이 난다는 건 그만큼 네가 책임감이 강하고, 사람을 배려할 줄 아는 사람이란 뜻이기도 해. 그리고 네가 이렇게까지 마음 쓰고 있다는 것만으로도 충분히 좋은 사람이야... 2025. 2. 27. 이전 1 다음
